无氧通顺是指在短技术内高强度、爆发力强的通顺，主要依靠肉体里面的ATP-CP系统供能，有助于增强肌肉力量、提高代谢率和灭亡脂肪。以下是一些常见的无氧通顺遂脚，匡助你全面了解这一类覆按格局。

1. **深蹲（Squat）**：训练大腿、臀部及中枢肌群，提高下肢力量。

2. **硬拉（Deadlift）**：强化背部、臀部和腿部， 泰安市冲波置业有限公司-房地产开发经营-建筑工程-园林绿化工程-室内外装饰装修工程-防水工程提高整膂力量。

3. **卧推（Bench Press）**：针对胸肌、三角肌和肱三头肌。

4. **引体朝上（Pull-up）**：训练背部和手臂肌肉。

5. **俯卧撑（Push-up）**：增强胸部、肩部和中枢踏实性。

6. **杠铃荡舟（Barbell Row）**：提高背部厚度和力量。

7. **哑铃肩推（Dumbbell Shoulder Press）**：强化肩部和上背部。

8. **跳箱（Box Jump）**：提高爆发力和下肢力量。

9. **战绳（Battle Rope）**：全身性高强度覆按， 泵及真空设备销售、上饶市洋北思泵业有限公司海口冬恺科技有限公司增强心肺功能。

10. **冲刺跑（Sprint）**：提高速率与耐力。

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