无氧通顺是指在短技术内高强度、爆发力强的通顺，主要依靠肉体里面的ATP-CP系统供能，有助于增强肌肉力量、提高代谢率和灭亡脂肪。以下是一些常见的无氧通顺遂脚，匡助你全面了解这一类覆按格局。

1. **深蹲（Squat）**：训练大腿、臀部及中枢肌群，提高下肢力量。

2. **硬拉（Deadlift）**：强化背部、臀部和腿部， 卡车吧提高整膂力量。

3. **卧推（Bench Press）**：针对胸肌、三角肌和肱三头肌。

4. **引体朝上（Pull-up）**：训练背部和手臂肌肉。

5. **俯卧撑（Push-up）**：增强胸部、肩部和中枢踏实性。

6. **杠铃荡舟（Barbell Row）**：提高背部厚度和力量。

7. **哑铃肩推（Dumbbell Shoulder Press）**：强化肩部和上背部。

8. **跳箱（Box Jump）**：提高爆发力和下肢力量。

9. **战绳（Battle Rope）**：全身性高强度覆按， 上海沟戴贸易有限公司海口冬恺科技有限公司增强心肺功能。

10. **冲刺跑（Sprint）**：提高速率与耐力。

以上仅是部分无氧通顺遂脚，艾嘉工作社--您的贴心绿化设计团队其他如箭步蹲、俄罗斯转体、波比跳等一样灵验。提出凭证自己情况选拔合适的手脚组合海口冬恺科技有限公司，聚合间歇覆按，达到最好成果。无氧通顺虽强度高，但对提高体能和塑形有显文章用，稳当追求力量与体型的东说念主群。