无氧通顺是指在短技术内高强度、爆发力强的通顺，主要依靠肉体里面的ATP-CP系统供能，有助于增强肌肉力量、提高代谢率和灭亡脂肪。以下是一些常见的无氧通顺遂脚，匡助你全面了解这一类覆按格局。 1. **深蹲（Squat）**：训练大腿、臀部及中枢肌群，提高下肢力量。 2. **硬拉（Deadlift）**：强化背部、臀部和腿部，提高整膂力量。 上海羡桉网络科技有限公司 3. **卧推（Bench Press）**：针对胸肌、三角肌和肱三头肌。 4. **引体朝上（Pull-up）**：训练背部和