上海哆芹贸易有限公司 好多东谈主为了减肥，每天坚捏通顺、收尾饮食，但收尾却并不昭着。其实，只怕候只需在睡前作念一个小四肢，就能匡助你纵欲瘦全身。 这个四肢便是“桥式抬臀”。躺在床上，双膝曲折，双脚平放在大地，双手当然放于身体两侧。然后安宁抬起臀部，使身体从肩膀到膝盖造成一条直线，保捏几秒钟，再缓缓放下。重迭10-15次，即可完成一次磨练。 这个四肢看似浅显，却能灵验考验臀部、大腿和中枢肌群，促进血液轮回，匡助身体在夜间捏续甩手脂肪。同期，它还能改善寝息质料，让你在休息时也能偷偷瘦身。 需要崇拜

给四到五岁的孩子讲睡前故事，不仅能匡助他们舒畅下来，还能激勉思象力媾和话能力。采用相宜这个年岁段的故事，实质要精真金不怕火、深嗜，况兼敷裕教师真理。 《小兔子找一又友》是一个至极相宜的睡前故事。故事讲演一只零丁的小兔子在丛林里寻找一又友，它碰到了小松鼠、小熊和小鹿，最终找到了真实的一又友。故事传递了友情的紧要性，也让孩子赫然：善良和针织是交一又友的关键。 平湖市佳文建材经营部 另一个经典故事是《小猪佩奇》中的短篇故事。通过小猪佩奇和她的家东谈主、一又友之间的互动，孩子们不错学习到共享、互助和家